ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ

За тысячелетний опыт оздоровительных и сексуальных практик человечество разработало самые изощренные упражнения для «тех самых» органов. Но в основе любого тренининга мускулатуры влагалища лежит очень простой принцип, который базируется на абсолютно естественном механизме - ритмическом сокращении и последующем расслаблении мышц.

Для того, чтобы понять, какие именно интимные мышцы нужно сокращать, просто несколько раз задержите и отпустите струю при мочеиспускании - таким образом вы почувствуете свою лобково-копчиковую мышцу и научитесь управлять ею. Выполняя подобные упражнения (одна секунда на сжатие, одна - на расслабление) в течение десяти минут ежедневно, вы даете своим мышцам необходимую нагрузку, предотвращаете гипотонус и опущение стенок влагалища и матки.

В середине ХХ века доктор Арнольд Кегель разработал несколько техник, помогающих женщинам восстановиться после родов. Упражнения подразумевают быстрое напряжение интимных мышц и медленное, ступенчатое расслабление с остановками в шесть - десять промежутков или, наоборот, постепенное напряжение с резким расслаблением. При комбинировании техник в действие приводятся различные группы мышц, изменяются интенсивность и характер их сокращений. В результате такая пульсация обеспечивает приток крови, восстанавливает местный метаболизм и осуществляет дренаж матки.

Тренировка интимных мышц - девушка выполняет упражения для силы влагалища

Идея использования тренажеров для тренировки интимных мышц появилась тысячелетия назад. В Китае и Японии женщинам предлагалось удерживать и перекатывать во влагалище яшмовый шарик для усиления тонуса интимных мускулов и развития контроля над ними. На более современных тренажерах можно регулировать силу внутривагинального давления, а также развивать локальные отстающие группы мышц. Интимный тренажер напоминает тонометр с камерой (для ввода в вагину). Когда женщина напрягает мышцы, аппарат фиксирует силу сжатия. Существуют даже специальные насадки, имитирующие головку младенца и помогающие, как утверждают авторы методики, подготовиться к безболезненным, не травматичным родам.

КАК УКРЕПИТЬ ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ

Упражнения для женщин.

Прежде чем приступать к тренировкам интимных мышц в домашних условиях, необходимо понять, вернее почувствовать, где находятся мышцы малого таза. Это достигается путем перерывов в процессе мочеиспускания. Начинать лучше с 2-3 остановок, постепенно увеличивая их число. Сначала будут сокращаться и генитальная, и анальная группа, но потом надо постараться напрягать их (а значит, чувствовать) раздельно.

Когда вам удастся почувствовать эти интимные мышцы, вы можете втягивать их в себя в любом месте, в любом положении – сидя, стоя, лежа. Никто не заметит этих тайных упражнений. Только помните: мышцы живота, ягодиц и бедер должны оставаться расслабленными и не включаться в работу. Оптимальное число повторений - 15, причем удерживать мышцы в состоянии сокращения нужно в течение 5 секунд. Очень большую пользу в комплексе мероприятий по укреплению интимных мышц может дать и гинекологический массаж.

Ни беременность, ни менструация не являются противопоказанием для такой гимнастики. Однако женщинам с выкидышами, с неважной гинекологией (миомы матки, эндометриоз) лучше начинать занятия по интимному тренингу под контролем врача.

Таким образом, развивая и тренируя анальные и вагинальны мышцы на интимном тренажере, мы можем порой решить проблемы, которые требуют хирургического вмешательства: опущение матки или чрезмерное растягивание стенок влагалища после родов, ослабление мочеиспускательного канала и стрессовое недержание мочи. Натренированные связки становятся эластичнее, а значит, увеличивается шанс избежать разрывов во время родов. Кроме того, доказано, что, давая вагинальной мускулатуре необходимую нагрузку, мы стабилизируем свой психоэмоциональный фон.

Тренировка интимных мышц в домашних условиях

Когда тренироваться? Всегда – и когда необходимо избавиться от болезни, и когда от нее избавились. В лечебный период, естественно, заниматься нужно интенсивнее. Можно совмещать тренировки с любым житейским делом - чисткой зубов, бритьем, завариванием чая. Тем, кто за рулем, хорошо бы упражняться всякий раз, когда машина останавливается на красный свет (безлошадным ничто не мешает «трудиться» в метро).

У НАС ЕСТЬ В НАЛИЧИИ ВАГИНАЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ:

ВЛАГАЛИЩНЫЕ КОНУСЫ

ВАГИНАЛЬНЫЕ КОНУСЫ

Как же действуют влагалищные тренажеры и как становится заметен успех? Тренировка с вагинальными конусами помогает развить ощущение интимных мышц тазового дна и способствует их наращиванию. Благодаря специальной форме и весу, введённый конус стремится «выскальзнуть» из влагалища наружу. Мышцы вагины реагируют на это рефлексом сокращения. Задача сводится к увеличению времени удержания конусов как в покое (начальный этап), так и при проведении ряда специфических упражнений, локально направленных на стимуляцию зоны тазового дна. Повторное многократное сокращение мышц тазового дна развивает их. По мере тренировки и приобретения навыков, вес конуса увеличивают для усиления эффекта нагрузки на мускулатуру. После нескольких недель тренинга с вагинальными конусами, Вы научитесь управлять своими мышцами и тренировать их даже без дополнительных предметов.

ТРЕНАЖЕР КЕГЕЛЯ

Вагинальный тренажер служит для укрепления и тренировки мышц влагалища и малого таза. Тренажер Кегеля помещается во влагалище, после чего девушка сжимает его мышцы, пытаясь удержать тренажер внутри себя. Регулярные тренировки позволяют доставлять патнеру и получать самой более яркие оргазмы, а также являются хорошей профилактикой некоторых заболеваний половой сферы и не только.

Состоит из двух гладких шариков, покрытых гипоаллергенным силиконом, и оснащен специальным приложением для Вашего смартфона, сопровождающим и направляющим Вас в процессе захватывающих и увлекательных тренировок вагинальных мышц. Через чувствительные датчики приложение находится с вами на связи через Bluetooth, реагирует на давление, оказываемое Вашими мышцами на шарики тренажера, и дает последующие инструкции. Бесплатное приложение Magic Kegel для IOs и Android предлагает 6 различных программ тренировки, в зависимости от Ваших личных целей, от того, готовитесь ли Вы или восстанавливаетесь после рождения ребенка или хотите всегда поддерживать свои интимные мышцы в тонусе.

тренажеры Кегеля для женщин

Отдельный режим работы - это постоянная вибрация. В этом режиме тренажер незаметно для всех можно использовать для получения удовольствия между тренировками;))

Выбирайте свою программу и выполняйте несложные упражнения, укрепляя ваши мышцы день за днем. Максимальный диаметр шариков интимного тренажера Magic Kegel Master - 3.4 сантиметра - девственницам не использовать!
Если Вы хотите купить интимные тренажеры, то здесь можно узнать стоимость...

См. дополнительно: "Что полезно для интимного здоровья?"